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Unterwegs mit Still- und Kleinkind | Braucht man eine Wickeltasche?

Passt in jede Tasche | Was kommt in die Windeltasche?

2. August 2017
Wickeltasche | Wickelrucksack | Fjällräven | Rucksack | Rosa | Windeltasche | ivy.li

Braucht man eine Wickeltasche? Ein ganz klares Jein! Für viele Eltern macht sie durchaus Sinn und ist eine gut organisierte Hilfe, aber auch ohne ist man mit einem Baby und Kleinkind gut unterwegs. Gerade für mich als Mutter eines Stillkindes und inziwschen auch Kleinkindes ist eine Wickeltasche unnötig. Was bei uns aber immer gut gefüllt dabei ist? Eine Windeltasche!

Ich und meine Wickeltasche

Vor der Geburt war ich vollkommen überzeugt davon eine Wickeltasche zu brauchen, bzw. der Meinung, sie würde mir alles erleichtern. Es gibt sie ja schließlich nicht ohne Grund und man sieht damit so viele Mamas durch die Straßen spazieren. Ich bin meinem Mann mit der Suche nach der, für mich, perfekten Tasche auf die Nerven gegangen, habe durchaus zu viel Zirkus drumherum gemacht und meinen Fund wie den Heiligen Gral gefeiert, weil ich der festen Überzeugung war damit jetzt perfekt organisiert und für alle Situationen Unterwegs vorbereitet zu sein.

Eine Wickeltasche zu finden die mir optisch gefiel und die flexibel als Rucksack und Tasche einsetzbar ist, war erstaunlich schwer. Ich musste lernen, dass Wickeltaschen gerne niedliche Aufnäher haben, als würde sie von den Kindern selbst getragen werden, Blumenmuster gerne mit Karo kombiniert werden und Wickeltaschen genau der Art von Handtasche nachempfunden werden die meine Mutter gerne trägt, aber nicht ich. Aber ich wurde fündig und bin stolz mit Baby im Tuch und Wickeltasche als Wickelrucksack auf dem Rücken durch die Gegend stolziert.

Ich habe die ersten Male jedes einzelne Fach in der Tasche gefüllt. Mit diesem und jenem. Irgendwer muss sich schließlich bei all den kleinen Fächern etwas gedacht haben, also mussten sie gefüllt werden. Aber ich habe ziemlich schnell gemerkt, dass ich unterwegs gar nicht so viel brauche und die Wickeltasche bloß noch mit mir herumgetragen habe um meinem Mann nicht zu zeigen, dass er vollkommen recht damit hatte, dass wir keine Wickeltasche brauchen.

Unterwegs mit Stillkind

Ich war und bin eine Stillmama. Mein Kind nahm keine Flasche und erst jetzt stibitzt er sie ab und an von anderen Kindern um dann lachend einen Schluck daraus zu nehmen. Dass sie Ersatz für meine Brust sein sollen versteht er aber auch jetzt nicht. Wir waren also von Anfang an mit weitaus weniger Gepäck unterwegs als Eltern die ihren Kindern die Flasche geben. Keine Fläschen, kein Milchpulver, kein kaltes und heißes Wasser. Locker vier Fächer in so einer Wickeltasche die wir gar nicht brauchen.

Fürs Stillen unterwegs brauche ich nur meine Brüste und mein Kind. Und am Anfang ein bis zwei Paar Stilleinlagen zum Wechseln. Aber die passten sogar das eine oder andere Mal einfach in die Hosentaschen. Und irgendwann hat sich die Milchproduktion auch eingependelt und ich laufe schon seit über einem halben Jahr ohne rum. Tropft doch mal was, wird das T-Shirt halt nass. Zwischen Matsch- und Blaubeerflecken von Kinderhänden fällt das gar nicht so arg auf.

Ein bis zwei Mulltücher und eine Garnitur Wechselkleidung waren zu Beginn bei längeren Ausflügen auch dabei. Wir hatten ein Speibaby und manchmal half selbst ein Dreieckstuch nicht und wir musste das Kind umziehen. Aber ein winziger Body und eine Minihose passen selbst in kleine Handtaschen.

Babypflege für Unterwegs. Was muss in jede Wickeltasche?

Liest man sich durch das Internet kommen schnell etliche Dinge zusammen die auf gar keinen Fall in der Wickeltasche fehlen dürfen. Neben Windeln und einer Familienpackung Feuchttücher müssen laut diverser Listen auch Wundcreme und Babypuder dabei sein.

Bei der Pflege von zarten Babypos halten wir es allerdings eher schlicht. Mehr als Wasser und etwas Öl kam an den frischen Babypo nicht ran, Wundcreme und Puder gab es bei uns auch in der Wickelkommode nicht und bis jetzt sind sie auch noch nicht eingezogen.

Windeln und eine kleine Dose mit feuchten Tüchern und zwei drei Tropfen Mandelöl haben für unterwegs vollkommen gereicht. Inzwischen sind wir aus Bequemlichkeit auf Feuchttücher von Lillydoo gewechselt. Davon ist immer eine kleine Packung mit dabei. Wir kommen damit relativ lange aus, denn wir werfen nicht mit Feuchttüchern um uns.

Am Anfang war eine Wickelunterlage für Unterwegs wirklich sehr praktisch. Wir hatten immer eine Wiederverwendbare dabei die sich leicht abwischen ließ. Inzwischen liegt das Kind aber selbst zuhause kaum mehr beim Wickeln, sondern steht und auch unterwegs wird meistens im Stehen gewickelt oder ganz ganz fix im Liegen, aber bei soviel Bewegung wie in diesem kleinen Körper steckt, würden wir innerhalb weniger Augenblicke von der Wickelunterlage herunter geturnt sein.

Beikost und Snacks für Unterwegs

Wir sind nicht so der Gläschentyp. Der Sohn fand sie nie wirklich spannend und snackt lieber bei uns mit, nascht an einem Pfirsich oder steckt sich Blaubeeren in den Mund. Eine Laugenstange vom Bäcker oder ein Fruchtriegel aus dem Bioladen lassen sein Herz unterwegs höher schlagen und ein Quetschie kann selbst festgehalten werden, während der Löffel immer noch das Essen einfach vor dem Mund verliert. Statt einem Glas Brei kommt immer eine kleine Notfallration Fruchtriegel und ein Quetschie mit. Die helfen auch mir, wenn ich mal ganz plötzlich ein bisschen mehr Energie brauche. Dazu gesellt sich eine kleine Dose mit Obst, oder wir holen uns unterwegs etwas.

Wickeltasche | Wickelrucksack | Fjällräven | Rucksack | Rosa | Magic Cup von NUK | ivy.li

Spielzeug in der Wickeltasche

Ich hatte genau zweimal Spielzeug dabei. Weil ich auf Nummer Sicher gehen wollte. Natürlich war der Löffel im Kaffee spannender und die Speisekarte. Nein, Spielzeug braucht man eigentlich nicht mitzunehmen, denn unterwegs gibt es genug zum Spielen.

Unterwegs mit Kleinkind

Wir stillen auch nach 13 Monaten noch, wenn auch meistens nur noch zum Einschlafen, in der Nacht, oder wenn etwas ganz blöd ist. Unterwegs ist das aber eher selten der Fall. Fläschchen sind also auch jetzt nicht interessant für uns. Was wir dafür immer dabei haben ist ein Becher mit Wasser, oder eine ganz normale Wasserflasche aus der das Kind und ich trinken können.

Snacks sind unerlässlich, denn das Kind ist ein Wirbelwind, betreibt jeden Tag stundenlang Hochleistungssport und braucht immer neue Energie.

Wechselkleidung haben wir eigentlich gar nicht mehr dabei, dafür aber eine Matschhose wenn das Wetter danach aussieht. Warum keine Wechselkleidung? Bis jetzt hatten wir unterwegs nur mit Eis- Matsch- und Blaubeerflecken zu tun. Die können auch bis zuhause warten. Es kommen im Laufe des Tages eh neue hinzu. Klar, wenn ich weiß dass wir irgendwo mit ordentlich Wasser spielen werden packe ich vorsichtshalber auch nochmal einen trockenen Body ein, aber es lohnt sich einfach nicht extra eine ganze Garderobe mitzunehmen.

Windeltasche statt Wickeltasche

Ich habe die Wickeltasche gegen eine Windeltasche mit einer kleinen Grundausstattung gewechselt die ich immer in den Rucksack packe, den ich mitnehmen möchte. Gerade laufe ich am liebsten mit meinem rosa Fjällräven durch die Stadt. Eine Windeltasche passt in so ziemlich jede Tasche und kann ganz schnell auch mal dem Papa in den Rucksack gepackt werden, wenn der mit dem Kind auf Abenteurreise geht. Wir haben eine kleine Tasche von Søstrene Grene die Innen beschichtet und eigentlich für Hygieneartikel gedacht ist, aber sich ganz hervorragend als Windeltasche macht. Ich glaube, sie hat nicht einmal drei € gekostet und ist ein echt praktisches und hübsches Schnäppchen.

Zwei Windeln, eine kleine Packung Feuchttücher, ein Quetschie und zwei Fruchtriegel sind die perfekte Grundausstattung für unterwegs, die sich mit einer Dose Blaubeeren und zum Beispiel einer Matschhose verfeinern lässt. Ach und Desinfektionsspray ist auch immer mit dabei, falls ich mal die Windeln wegbringe und danach gleich weiter gehe. Unser Müllraum ist nämlich ganz widerlich und ich habe das Bedürfnis mich nach einem Besuch darin einmal vollkommen abzuduschen. Geht aber leider nicht.

Windeltasche | Inhalt | Windeln und Feuchttücher von Lillydoo | Quetschie von Freche Freunde | Fruchtriegel von Alnatura | ivy.li

Wie sieht es bei euch aus? Habt ihr eine Wickeltasche, oder seid ihr wie wir mit einem ganz normale Rucksack unterwegs?

Wickeltasche | Wickelrucksack | Fjällräven | Rucksack | Rosa | ivy.li

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Du bist nicht dick genug um über den After Baby Body zu reden

Über Bodyshaming und Ausgrenzung, zu viel Rücksichtnahme und Fishing for compliments

27. Juli 2017
After Baby Body | Mombody | Mama | Körper | Postpartum | Geburt | Schwangerschaft | Bauch | Dellen

Letzte Woche schrieb ich in meinem Artikel After Baby Body über druckaufbauende und vollkommen falsche Ideale und über eine Gegenbewegung die ausgrenzt. Und neben wirklich vielen großartigen Kommentaren, persönlichen Geschichten und weiteren Denkanstößen werfen mir doch tatsächlich Frauen vor, dass ich nicht genug Kilos auf die Waage bringe, nicht genug Dellen habe, oder zu wenig Dehnungsstreifen am Bauch habe um mich zu diesem Thema äußern zu dürfen.

Du bist nicht dick genug um dich über falsche Körperideale aufzuregen

Genau das ist ein Teil dieser Gegenbewegung die ausgrenzt und von der ich im Artikel schrieb. Ich darf mich nicht zum Club der starken Frauen und Mütter zählen die gegen ungesunde und zu dünne Ideale rebellieren, weil mein Körper noch zu sehr an den Idealen dran ist. Ich habe wohl die Angabe des Mindestgewichts übersehen. Unter 100 Kilo darfst du das kranke Körperbild nicht kritisieren, das die Medien uns eintrichtern. Keine Dehnungsstreifen am Bauch? Ne, sorry, dann bist du keine echte Mom die für die Akzeptanz von allen Mamakörpern kämpfen darf. Deine Dellen gehen nur bis zum Knie? Also du darfst erst deinen Körper zeigen und dich für die Liebe zum eigenen Körper einsetzten wenn sie auch darunter sind. Und überhaupt, die sind ja gar nicht tief genug!

Klingt dumm, oder? Aber so ticken ganz schön viele Frauen. Als ob es nicht schon schlimm genug wäre, dass wir von Außen so unter Druck gesetzt werden, mit unseren eigenen Körper kämpfen, nein, wir werden auch von denen angefeindet, die neben uns stehen sollten.

#bodypositifity, aber bitte nur, wenn du ganz viel body bist

Bei solchen Kommentaren fällt es einem schwer zu glauben dass da Frauen für mehr Selbstliebe kämpfen. Nein, da schreiben Frauen unfaire Kommentare weil sie sich selbst nicht in ihren Körpern wohl fühlen und ihr Wohlbefinden einzig und alleine daraus ziehen, dass ihre Körper Symbol einer Gegenbewegung sind und das wollen sie sich auf gar keinen Fall von Frauen nehmen lassen die in ihren Augen näher am Ideal sind. What? Die ist dünner als ich. Ne, die darf auf gar keinen Fall mitspielen.

Die eigene Liebe zum Körper darf feiern und laut in die Welt schreien wer mag, egal wie die Körper dazu aussehen. Auch Frauen ohne offensichtliche Gewichtsprobleme oder Makel hadern mit sich selbst, kämpfen mit sich selbst. Und dürfen und sollen laut in die Welt schreien wenn sie den gesellschaftlichen Druck hinter sich gelassen haben und mit sich selbst in Reinem sind. Denn in einer Gesellschaft in der genau das zur Seltenheit geworden ist sollten wir alle unterstützen und feiern die es geschafft haben.

Fishing for compliments

Boah, die hat ja gar kein Übergewicht, weniger Streifen als ich, etc. die will doch bloß Komplimente bekommen. Nein, will ich nicht. Nicht für meinen Körper, für mein Aussehen. Ja, natürlich sind Komplimente schmeichelhaft, wer hört sie nicht gerne? Aber darum ging es mir nicht, als ich meinen Körper zeigte, über Selbstliebe, verquere Ideale und einen Kampf der Körper schrieb.

Aber diesen dummen Kommentar bekomme ich öfter zu hören. Vollkommen egal ob ich mal an mir herum mäkel, weil ich einen fetten Pickel im Gesicht habe und Augenringe bis zu den Kniekehlen, oder ob ich schreibe, dass ich mich mag, so wie ich bin.

Kein eigener Kampf, keine Recht auf Selbstliebe

Für die einen bin ich nicht dick genug um mitreden zu dürfen, für die anderen hatte ich zu wenig mit meiner Psyche zu kämpfen. Essstörung? Ja, aber die war sicher nicht so krass wie meine! Du darfst erst darüber schreiben wie toll es ist sich endlich selbst zu lieben und wie wichtig es ist, wenn du uns auch bewiesen hast, dass du wirklich mal ganz ganz tief unten in einem dunklen Loch gesteckt hast. Sonst hast du ja gar keine Ahnung davon was es bedeutet mit sich selbst zu kämpfen.

Mal ganz davon abgesehen dass es niemanden etwas angeht wie tief das Loch ist in dem jemand steckte oder steckt, es spielt keine Rolle. Jeder empfindet seinen Kampf als wichtig, intensiv und schwer, ganz egal ob er in den Augen anderer bloß Pipifax ist. Es geht nicht darum was alle um einen herum denken, sondern was man selbst fühlt.

Bitte etwas Rücksicht nehmen

Ich soll doch bitte mehr Rücksicht nehmen auf die, die sich noch nicht selbst lieben können. Mein Text würde diese Menschen genauso unter Druck setzen wie dünne Models und gertenschlanke Mütter.

Selbstliebe ist der Urzustand. Damit kommen wir auf die Welt. Damit das so bleibt braucht es eine Gesellschaft um uns herum die genau das lebt, damit wir nicht vom Weg abkommen, uns von den Medien verunsichern und beeinflussen lassen und am Ende uns selbst als nicht genug ansehen, als fehlerhaft.

Ja, natürlich übt es einen gewissen Druck auf vor Augen geführt zu bekommen dass wir Vorbilder sind, dass wir mitverantwortlich dafür sind, dass unsere Kinder sich selbst so wie sie sind lieben und das niemals vergessen. Und das wir nur das vorleben und weitergeben können was wir auch selbst verinnerlicht haben. Und ja, es ist überhaupt nicht angenehm gesagt zu bekommen, dass wir mit uns selbst ins reine kommen müssen, wenn wir eigentlich gerade nichts an uns gut finden.

Aber Druck ist nicht gleich Druck. Es gibt einen Unterschied zwischen dem Druck falschen und ungesunden Vorstellungen zu entsprechen um dazuzugehören und dem, etwas eigentlich vollkommen natürliches und gesundes beizubehalten, vorzuleben und weiterzugeben. Das ist wie mit dem Rauchen und Nichtrauchen. Eine coole Gang kann einen unter Druck setzten, dass man nur Mitglied sein darf, wenn man raucht. Mit dem Rauchen wieder aufzuhören obwohl man doch super cool dabei aussieht und es mag, weil es gesundheitsschädlich ist, ja sogar tödlich sein kann, setzt einen ebenfalls unter Druck. Trotzdem würde hier kaum mehr einer sagen, dass man nicht über die negativen Eigenschaften des Rauchens reden darf, weil das ja Leute unter Druck setzt.

Natürlich ist es alles andere als leicht sich selbst zu lieben wenn man schon so weit davon entfernt ist, aber nirgends mit dem Thema konfrontiert zu werden macht es nicht leichter.

Es allen Recht machen

Wenn ich auf jede Gruppe Rücksicht nehme, auf jeden Aspekt genauestens eingehe, auf alle und jeden Rücksicht nehme, mich für alles rechtfertigen muss, dann kommt am Ende ein nichtssagender Text zustande, weich gewaschen, ohne Fokus, Meinung und Message. Dann kann man genausogut einfach nichts sagen und jeder kocht seine eigene Suppe im Stillen.

Ich habe mir bei dem Text über den After Baby Body eigentlich schon viel zu viele Gedanken darüber gemacht niemanden zu doll auf dem Schlips zu treten und trotzdem kamen vollkommen unnötige und teilweise wirklich verletzende Kommentare.

Ich kann und möchte es gar nicht allen Recht machen. Ich habe eine Meinung und die vertrete ich. Ich habe etwas zu sagen und das sage ich. Meine Texte sind durchdacht, meine Worte stehen manchmal wochenlang in einem Dokument bevor ich sie veröffentliche, sie sind gut überlegt und natürliche versuche ich sie so zu wählen, dass ich niemanden verletzte. Aber das geht scheinbar nicht. Ich schreibe über das Stillen und es fühlen sich Frauen angegriffen, die nicht stillen können. Ich trage ein feministisches T-Shirt das ausdrückt, dass Männer nicht über Geburtenkontrolle zu bestimmen haben und bekomme ermahnende Nachrichten, weil es ja auch Frauen ohne Uterus gibt und die sich durch das T-Shirt verletzt fühlen. Ich schreibe über Selbstliebe und werde angegriffen, weil ich es in den Augen einiger leichter habe mich selbst zu lieben als sie sich selbst.

Was ich aus all dem hier für ein Lehre ziehe? Ich denke nicht mehr ganz so viel über die potenziellen Leute nach, die ich mit meinen Texten irgendwie aufregen könnte. Regt euch ruhig auf, schreibt mir bitterböse Mails, Nachrichten und Kommentare. Ich lösche sie einfach und blocke euch. Ich diskutiere gerne mit euch, wenn ihr konstruktive Kritik habt, aber ich muss mich nicht angreifen und verletzten lassen.

After Baby Body | Bodyshaming | Instagram Stories ivymaedchen

Ungefilterte Gefühlsausbrüche, positive wie negative, gibt es natürlich in den Instagram-Stories. Ein ganz hervorragendes Ventil.

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After Baby Body

Wie uns Ideale und Gegenbewegungen unter Druck setzten und ausgrenzen

19. Juli 2017
After Baby Body | Mamakörper nach der Geburt | Körpergefühl | Schönheitsideale |

Ich habe keinen After Baby Body, ich habe einen Ab-dem-Wunsch-ein-Kind-zu-bekommen-und-zwar-jetzt-Body. Um ganz genau zu sein habe ich eine vollkommen anderes Verhältnis zu meinem Körper und meinem Gewicht, ein anderes Körpergefühl, seit mein Mann und ich den Wunsch nach einem Kind laut äußerten. Der akute Wunsch ein Kind zu bekommen gab mir die Möglichkeit meinen Körper ganz anders und neu wahrzunehmen und eine liebevolle Beziehung zu ihm aufbauen zu können.

Warum ich meinen Körper liebe

Mit 55 Kilo fühlte ich mich dick und hässlich. Mein Körper war nichts weiter als das, was andere von mir sehen und bewerten konnten und den es stets zu optimieren galt. Heute wiege ich gut 9 Kilo mehr und liebe meinen Körper, denn ich weiß jetzt, dass er so viel mehr ist. Mein Körper hat einem wundervollen Menschen das Leben geschenkt und nährt ihn jeden Tag, lässt ihn wachsen, stark und gesund sein. Mein Körper ist ein Zuhause, nicht nur meines, eines das ich mir mit der Liebe meines Lebens teile. Er gibt Geborgenheit und Wärme. Mein Körper hat ein Wunder vollbracht und dafür liebe ich ihn. Ganz egal wie weich er ist, wie viele Dellen er hat und wie schwer er ist.

Ideale und Gegenbewegungen – Ein Körper-Krieg

Ich fühle mich nicht von schlanken und durchtrainierten Müttern unter Druck gesetzt und auch eine Kleidergröße mehr stürzt mich nicht in einen Abgrund aus dem ich mich nur heraushungern kann. Trotzdem geht mir der Begriff After Baby Body auf den Sack und der ganze Zirkus drumherum. Ich will nicht in Zeitschriften und im Internet lesen wie ich am besten meine Babypfunde loswerde und schnell wieder aussehe wie vorher. Ich will nicht, dass die Ansicht verbreitet wird, ein Mamakörper wäre nicht perfekt so wie er ist. Ich will nicht, dass starke Frauen auf weiche Bäuche und Dehnungstreifen degradiert werden, die wegoptimiert werden müssen.

Wenn Hashtags wie #afterbabybody und #mombodygoals durch das Internet wabern will ich keine Sixpacks sehen, keine Bäuche die sich leicht nach innen wölben und straffe Brüste die der Schwerkraft trotzen. Ich will aber auch nicht, dass gerissene Bäuche und hängende Brüste als der einzig wahre #mombody gefeiert werden. Denn genauso wie der Wahn um einen Körper ohne jegliches Gramm Fett ein vollkommen falsches Körpergefühl verbreitet, wird Müttern die in der Genlottery gewonne haben, beim Stillen mehr ab als zunehmen, eben einfach ganz fix wieder schlank sind und keine „Tigerstreifen“ haben das Gefühl gegeben nicht zum Club der starken Mütter zu gehören. Es werden Körper aus der einen und anderen Richtung glorifiziert und vergessen, dass wir alle verschieden und trotzdem richtig sind. So wie wir eben sind. Und uns wird die Möglichkeit genommen, der Weg dahin erschwert uns genauso wie wir eben sind zu lieben und zu akzeptieren.

After Baby Body als Synonym für ein druckaufbauendes Körperbild und eine dogmatische Gegenbewegung

Unseren Körpern Hashtags zu geben, sie als Symbol für eine Bewegung zu nutzen, egal ob mit Sixpack oder Dehnungsstreifen, lenkt die Aufmerksamkeit nicht auf die wundervolle Vielfalt die es gibt und die wir feiern sollten, sondern zeigt uns die Unterschiede als Makel, setzt unter Druck oder grenzt aus. Es ist wie ein Krieg zwischen makellosen Idealen und der gestreiften Gegenbewegung in der nur dünne Models und Dehnungsstreifen auf weichen Bäuchen gewinnen und die Liebe für den eigenen Körper verloren geht.

Nein, natürlich ist ein Hashtag nicht das Problem und ja, er kann einer ganz tollen Bewegung zu mehr Sichtbarkeit verhelfen und Menschen verbinden, aber er kann genauso gut und laut Texten, Bildern und Einstellungen eine Bühne geben, die ein falsches Bild verbreiten. Zum Beispiel eines von dünnen und dicken Mamas, die eben nur ganz dünn und sportlich oder weich mit Tigerstreifen gut sind.

After Baby Body | Ich liebe meinen Körper | Körpergefühl |

Für mich war und ist der Kinderwunsch, die Schwangerschaft und das Muttersein mein persönlicher Ausstieg aus einer krankhaften Beziehung zu meinem Körper, meinem Gewicht und der Nahrungsaufnahme. Ich fühle mich wohl in meiner Haut und bin in mir angekommen. Dass mich der Druck den gängigen Idealen zu entsprechen, schön für andere zu sein und mich stetig optimieren zu müssen so lange im Griff hatte, oft meinen Alltag bestimmte und mich mehr als einmal in einen Abgrund warf ist erschreckend, aber kein Einzelfall. Ich bin nicht alleine damit. Auch wenn immer mehr Frauen jenseits der Kleidergröße 36 Titelseiten von Hochglanzmagazinen schmücken wird ein paar Seiten dahinter eine neue Diät angepriesen, die einem innerhalb von keiner Woche locker 3 Kilo abnehmen lässt. Denn es verkauft sich gut. In unseren Köpfen hat sich ein Körperbild manifestiert das nicht mehr gesund ist und das wir bewusst oder unbewusst füttern wollen.

Wir sollten ein Vorbild sein

Wir leben in einer Gesellschaft in der bereits krankhafte Ansichten wie ein Frauenkörper auszusehen hat Mädchen eingebläut wird, noch bevor sie überhaupt Frauen sind. In der Grundschule mobben sich Kinder gegenseitig aufgrund von Gewicht und Körperform. Die Idole unser Kinder sind Teenager die bei Modelcastings mitmachen oder auf Youtube Detoxprodukte anpreisen. Im Kinderfernsehen wird abwertend über dicke Leute gesprochen und vor dem Spiegel nennt sich Mama zu fett. Sogar in der Sandkiste wird darüber diskutiert ob das kleine Krabbelbaby nicht vielleicht Abends eine Flasche Wasser statt Milch bekommen sollte, weil es auf der Gewichtskurve im Vorsorgeheft ganz oben an der Linie kratzt.

Nein, wir können nicht von jetzt auf gleich die Welt verändern und von heute auf morgen ein Körperbild aus unseren Köpfen verbannen, das uns schon so lange eingebläut wird, aber wir können an uns arbeiten und ein Vorbild sein. Unsere Kinder, schon die ganz kleinen, saugen alles von uns auf. Worte, Gesten, Einstellungen und Ansichten. Wir leben ihnen vor, was sie später vielleicht selbst leben werden. Die Mama vor dem Spiegel die sich zu dick findet und es nicht nur denkt, sondern zeigt und sagt, gibt ihrem Kind weiter, dass etwas mehr zu viel ist. Dass Mamas Körper, obwohl er doch so heiß und innig geliebt wird, nicht richtig ist. Mit kleinen und großen Worten und unseren Handlungen zeigen wir unseren Kindern was richtig und was falsch ist. Wir sollten uns darüber Gedanken machen, was wir für Einstellungen weitergeben wollen und bedachter unseren Alltag mit Kind bestreiten.

Das bedeutet natürlich nicht, dass wir jetzt jeden Tag Eis essen sollen um dann gemeinsam mit unsere Kindern immer runder werdende Bäuche zu streicheln. Zu einem gesunden Umgang mit dem eigenen Körper und einen respektvollen Umgang mit denen der anderen sollten wir nicht nur auf unsere Worte achten und darauf wie wir auf bestimmte Körperformen reagieren, sondern wir sollten auch zeigen was es bedeutet gesund zu leben. Neben Bewegung, und nein, dass muss nicht gleich Leistungssport bedeuten, gehört auch eine gesunde Ernährung und ein gesunder Umgang mit Essen. Ich war und bin es ab und an immer noch, ein Langeweilesser und ein Frustesser, genauso wie ich sehr lange den Verzicht auf Essen als eine Bestrafung sah, die ich verdient habe. Ich möchte diese Einstellung zum Essen auf gar keinen Fall an mein Kind weitergeben. Essen soll genauso wenig Belohnung, oder Trost sein, wie der Verzicht darauf eine Bestrafung.

After Baby Body | Körpergefühl | gesunde Wahrnehmung | Vorbild sein

Sich selbst lieben und trotzdem etwas ändern wollen

Sich im eigenen Körper wohl fühlen bedeutet nicht, dass man nicht auch das Bedürfnis verspürt etwas ändern zu wollen. Ich fühle mich in unser Wohnung zuhause, bin angekommen und liebe sie und trotzdem gucke ich immer mal wieder nach einer größeren Wohnung oder überlege einen neuen Esstisch zu kaufen. Sich selbst lieben bedeutet nicht, dass man nie wieder an sich arbeitet oder sich nicht verändern darf.

Mein Mann ist sportlich, sehr sogar. Er betreibt einen Leistungssport. Und während er morgens ein gesundes Frühstück isst, trinke ich bloß einen Kaffee mit viel Milch und vergesse auch gerne mal Mittags etwas richtiges zu essen. Und ich merke wie ich immer mehr einroste. Vor drei Jahren lief ich noch Abends meine 14 Kilometer um die Alster und die Kanäle, heute spaziere ich zwar locker 15.000 – 20.000 Schritte am Tag, aber komme beim Treppensteigen in den vierten Stock um Pakete abzuholen ordentlich aus der Puste. Ich kann zwar gut und gerne für ein paar Stunden mein 10 Kilo Kind durch die Weltgeschichte tragen, aber nach zwei Liegestützen ist Schluss. Das ärgert mich, denn ich weiß wie es vorher war. Ich möchte also wieder mehr Sport und eine gesunde Ernährung in mein Leben integrieren. Das hat in erster Linie nichts mit meinem Körper und meinem Gewicht zutun, wird beides aber beeinflussen.

Und man kann sich natürlich auch unabhängig von gängigen Schönheitsidealen unwohl fühlen. Ein dicker Bauch kann eine Belastung sein, nicht nur seelisch, sondern auch körperlich. Viel Gewicht mit sich herumtragen kann die Gelenke in Mitleidenschaft ziehen, vielleicht findet man aber auch mit sehr großen Brüste irgendwann einfach keine schöne Unterwäsche mehr oder möchte irgendwann so gerne mal wieder ohne rumlaufen, ohne dass sie sich unangenehm beim Herunterhängen anfühlen. Ja, es gibt da eine Hose im Schrank in die ich wirklich gerne wieder passen möchte und im Urlaub rieben zum ersten Mal meine Oberschenkel ganz unangenehm aneinander, als ich im Bikini durch die Gegend spazierte. Das war nicht schön und ich möchte das ändern. Und nicht jeder verbindet mit einem weichen Bauch eine schöne Schwangerschaft. Wir sollten bei dem Wunsch nach Veränderung nur niemals vergessen für wen wir uns ändern möchten und warum. Es geht immer um unser eigenes Wohlbefinden, nicht um das Entsprechen eines von Medien propagierten Ideals.

Warum wir unsere Körper lieben sollten

Ob man sich in der eigenen Haut wohlfühlt oder nicht, sollte nicht von der Meinung anderer abhängig sein. Das bedarf natürlich Selbstsicherheit, Vorbildern und optimalerweise auch einer Gesellschaft in der keine ungesunden Körperbilder und Einstellungen propagiert werden.

Wir sind Mamas, verdammt starke Frauen und Vorbilder, denn wir leben unseren Kindern unser Körpergefühl vor und geben es weiter. Wir sollten uns in unserer Haut wohlfühlen und alle unterschiedlichen Körper feiern und lieben. Und ich rede nicht von der Liebe zum eigenen Körper weil andere ihn schön finden, weil er einem Schönheitsideal entspricht, oder weil er vielleicht Protest gegen gängige Ideale ist, sondern weil wir in ihm angekommen sind.

Baby Family Mommy

Nun bist du schon ein Jahr alt

Ein Brief an mein kleines großes Kind

15. Juni 2017
Nun bist du schon ein Jahr alt | Ein Brief an mein kleines großes Kind

Mein geliebtes Kind,

du liegst in meinen Armen, stillst entspannt an meiner Brust, deine dunklen Äuglein fallen immer wieder zu bis sie ganz geschlossen bleiben und du eingeschlafen bist. Du bist schon so groß geworden. Deine Füße berühren bereits den Boden wenn du auf meinem Schoß liegst und sie sind ganz sandig, weil du die Welt jetzt immer öfter mit großen und kleinen Schritten erkundest. Seit heute bist du kein Baby mehr, du bist ein Kleinkind. Heute bist du schon ein Jahr bei uns, bereicherst unser Leben, bist ein Teil von uns, ohne den wir nicht mehr sein wollen. Du zeigst uns jeden Tag wie wundervoll das Leben ist, wie viel Glück in den kleinen Dingen liegt und das Liebe immer weiter wächst.

Ich möchte keinen einzigen Moment missen, denn jeder mit dir ist wertvoll und einzigartig. Auch wenn wir manchmal alle müde sind und wir abwechselnd weinen, auf jede Träne folgt ein Lachen, das alle Tränchen trocknet.

Danke, dass wir dich auf deinem Weg begleiten dürfen, miterleben dürfen wie du so vieles zum aller ersten Mal machst und zum tausendsten mal, bis du es perfektioniert hast. Danke, dass du dir uns als deine Familie ausgesucht hast, dass wir deine Eltern sein dürfen und du unser Kind bist.

Durch dich habe ich einen neuen Teil meiner selbst entdeckt und bin mit dir zu einem anderen Menschen geworden. Meine Welt dreht sich um dich, um dein Lachen und Lächeln, deine kleinen Finger, mit denen du mir die kleinste Staubkörner reichst, deine kleinen Füße, die die Welt entdecken wollen, deinen kleinen Bauchnabel der ganz bestimmt der perfekteste der Welt ist und um deine wunderschönen Augen, die so aufmerksam die Welt beobachten und mehr zu sehen scheinen als meine.

Ich freue mich auf jeden Tag und jede Nacht mit dir, auf jeden einzelnen Augenblick, auf all die großen und kleinen Dinge die noch vor uns liegen. Ich werde dich immer begleiten und an deiner Seite sein, wenn du mich brauchst. Ich trage dich so weit wie meine Füße uns bringen, halte sicher deine Hand auf deinen Entdeckungsreisen, lasse sie los, wenn du dich selbst erproben willst und reiche sie dir, wenn du wieder Halt brauchst. In meinen Armen wird immer Platz für dich sein um dir Sicherheit zu geben, Geborgenheit und Liebe.

Du bist ein großartiger und wundervoller Mensch und dich aufwachsen zu sehen und Teil deines Lebens sein zu dürfen ist das größte Geschenk. Ich liebe dich unendlich und bedingungslos und ich freue mich auf all die Abenteuer und Wunder die vor uns liegen.

Herzlichen Glückwunsch zu deinem ersten Geburtstag.

Deine Mama

Beauty Lifestyle Mommy

Lackierte Nägel und eine Dauerwelle

Beauty im Momlife mit #dumusstmalwieder

30. Mai 2017
Treatwell #dumusstmalwieder | Beauty | Momlife

Dieser Post enthält Werbung und ist in Kooperation mit Treatwell entstanden.

In der Woche vor Muttertag lud Treatwell uns zu einem kleinen Verwöhntag ein. Mit Mama oder mit Kind. Es gab leckere Limos, kleine Nascherein, jemanden für Haare, Make-up, Nägel und Massage und immer einen offenen Arm für die Kleinsten, wenn sich eine Mama mal verwöhnen lassen wollte. Ich habe geplaudert, gelacht und genascht. Der Sohn hat währenddessen gelacht, geflirtet, gespielt und sich den Blaubeerkuchen eines anderen Kindes gemopst. Ich würde sagen, wir haben den Tag beide genossen. Aber irgendwie habe ich den Moment verpasst das Kind mit dem Blaubeerkuchen alleine zu lassen und mir eine Maniküre, oder Massage zu gönnen. Warum musste ich mich denn auch so gut mit den anderen Mamas unterhalten?

Kleiner Funfact: Ich war noch nie bei der Maniküre. Oder Pediküre. Ich kann mir okay gut die Nägel selbst feilen und lackieren. Aber mit einem Baby, dass dich nicht mal alleine Pinkeln lässt, ist es totaler Quatsch sich die Nägel selbst zu lackieren. Gehen wir mal davon aus ich würde es tatsächlich schaffen beide Hände zu lackieren, der Lack müsste auch noch trocknen. Kein Hochheben und Tragen, kein Stillen und kein Rumalbern. Und dann müsste ja auch noch eine zweite Schicht Lack über die erste. Klar, ich könnte die Schläfchenzeit nutzen, aber … Blogpostings schreiben sich nicht von alleine und manchmal trinke ich einfach gerne einen Tee ohne irgendwas zu machen und sein wir ganz ehrlich, ich könnte wetten das Schläfchen würde nur eine halbe Stunde dauern, wenn ich den Nagellack heraushole. Das ist wie mit dem Duschen gehen. Das riechen Babys und wachen dann auf. Also habe ich mir seit der Geburt nicht mehr die Nägel lackiert.

Vorletzte Woche gab es wieder eine Veranstaltung mit Maniküre und ganz hervorragenden Armen, die den Sohn hielten und ganz viele Seifenblasen die ihn bespaßten. Mir wurden also tatsächlich die Nägel lackiert. Gut, in zwei Etappen, weil ich zwischendurch dicke Krokodilstränen trocknen musste. Aber sie wurden mir lackiert und es gab sogar genug Zeit um den Lack trocknen zu lassen. Wusstet ihr, dass es Menschen gibt die beim Lackieren den Lack nicht auch neben den Nagel statt nur darauf verteilen und anschließend mit Nagellackentferner versuchen alles irgendwie zu retten? Meine Nägel sahen hervorragend aus. Richtig richtig hübsch.

Ich habe in den letzten 11 Monaten tatsächlich vergessen wie sehr ich lackierte Nägel mag. Und warum habe ich das nicht schon früher jemanden machen lassen, der es wirklich kann und mir währenddessen sogar noch die Hände massiert und die halbe Sandkiste unter den Nägeln hervorholt?

Meine Haare schneidet meine Schwiegermutter, sie ist Friseurmeisterin und ich brauche keinen Termin. Das ist purer Luxus. Aber wenn sie mir die Haare schneidet, wuselt der Sohn immer vor der Badezimmertür herum. Wenn ich die Snaps von Freunden sehe die mit einem Glas Sekt oder einem Kaffee mit ganz viel Milchschaum entspannt in einem Friseurstuhl sitzen und sich eine Stunde lang betüddeln lassen dann will ich das auch. Abschalten und mit einer neuen Frisur entspannt nach Hause gehen. Und dann das wuselnde Kind wieder in die Arme nehmen und meine schicke Frisur zerzausen lassen.

Und wisst ihr, worauf ich so richtig Lust hätte? Eine Gesichtsbehandlung. Keine Ahnung ob das so gut ist wie ich es mir vorstelle, ich hatte noch nie eine, aber wie geil muss es denn bitte sein, wenn dir jemand deine ganze alte Haut entfernt, verborgene Mitesser ausdrückt und du am Ende aus dem Salon spazierst und dein Gesicht strahlt wie frisch geschlüpft? Ja, natürlich packe ich mir regelmäßig Heilerdemasken auf mein Gesicht und ich liebe es und mal ganz unter uns, ich drücke ziemlich gerne Mitesser aus, aber diesen Glow, den man bei Instagram von den hübschen Mädels sieht, wenn sie frisch von einer Beautybehandlung kommen, bekomme ich nicht hin.

Ich glaube es ist an der Zeit mir einen Termin für irgendwas zu besorgen. Tom spaziert mit dem Sohn um die Alster und ich lasse mich verwöhnen. Vielleicht teste ich mal Shellac, der hält der Sandkiste stand. Oder eine Dauerwelle! Ernsthaft. Keine Minilocken wie bei unseren Müttern damals, sondern große, unregelmäßige. Kurze Haare mit Wellen sehen so hübsch aus, aber bei mir sind sie mit dem Lockenstab nur von gaaaanz kurzer Dauer.

Ich gehöre zu den Menschen, die telefonieren nicht nur nicht mögen, ich bekomme regelrechte Schweißausbrüche noch bevor ich die Nummer getippt habe. Wenn es sich also vermeiden lässt, rühre ich das Telefon nicht an. Vielleicht auch ein Grund, warum mir bis jetzt noch niemand das Gesicht gepeelt oder die Fußnägel lackiert hat. Das geht schließlich nur mit Termin und für die muss man telefonieren. An dieser Stelle möchte ich mich bei Treatwell bedanken, denn dank ihnen kann man online bei diversen Salons Termine vereinbaren, ohne mit irgendwem persönlichen Kontakt haben zu müssen. 🙌🏻

Seid ihr schon Kunde bei Treatwell? Wenn nicht, habe ich einen Rabattcode für euch, damit eure erste Buchung sich ein bisschen nach einem Geschenk von euch an euch anfühlt. IVYLI10*

*Nur für Neukunden bei Terminbuchung über treatwell.de & Online-Zahlung, einmalig einlösbar, Mindestbestellwert 25€, gültig bis 14.06.2017, Termin kann später stattfinden, Vorrat begrenzt. Gutscheinwert wird von Treatwell übernommen.

Alltag Baby Mommy

Hallo Selbstzweifel

Das Baby im Alltagstrubel

23. Mai 2017
Hallo Selbstzweifel | Bin ich eine Rabenmutter? | Das Baby im Alltagstrubel

In den letzten Wochen war ich mit der kleinen Avocado auf ein paar Veranstaltungen. Hier einen neuen Kinderwagen auf dem Markt angucken, da andere Mamablogger kennenlernen und Workshops besuchen und dort die neuen Räumlichkeiten einer Agentur einweihen. Mal Tagsüber und sogar einmal Abends. Mal mit mehr, mal mit weniger anderen Leuten. Wir machen das eigentlich ganz gut. Auf den Wegen von einer zur anderen Veranstaltung schläft der Sohn meistens in der Trage, die Gastgeber sind in der Regel auf Kinder eingestellt und es wuselt nicht nur ein Kind zwischen den Beinen umher und wenn sich eine Mama mal etwas genauer angucken möchte trägt auch gerne jemand anders ein fremdes Baby. Und ziemlich oft ist die liebe Anna Julia von LUYA Kids am Start und betreut die Kleinen mit ganz viel Liebe und Seifenblasen. Es ist also nicht so als würde ich mit dem Wuselkind in eine kinderunfreundlichen Erwachsenenwelt hereinbrechen. Und trotzdem komme ich mir manchmal dabei vor wie eine schreckliche Rabenmutter.

Der Babysohn ist sehr aktiv. Er sitzt nie still da und guckt sich alles an, er will alles anfassen, entdecken und erobern. Auch wenn er ausgeschlafen ankommt, dauert es keine Stunde bis er wieder müde wird. Natürlich wird dann nicht geschlafen. Auch zuhause nicht, egal wie ruhig die Umgebung ist und wie gemütlich es in Mamas Armen beim Stillen sein kann. Er fängt also an zu quengeln. Nicht durchgehend, aber immer dann, wenn er gerade mal wieder merkt, dass etwas nicht mehr so gut klappt. Müde geht eben alles nicht mehr so leicht und manchmal sogar gar nicht. Und er hängt sehr an mir. Mal ist es auf dem Arm einer anderen Frau länger schön, mal nur ganz kurz und irgendwann sind auch die Seifenblasen nicht mehr so spannend und dann muss man ganz ganz schnell zurück in Mamas Arme. Das sagt man natürlich am besten mit den dicksten Krokodilstränen. Er ist 11 Monate alt und Entdecken geht am besten wenn Mama ganz nah ist. Das ist normal, ich weiß.

Aber wenn ich dann so dastehe, umgeben von glücklichen Kindern und entspannten Frauen und mein Kind weder auf meinem Arm (zu langweilig) noch auf dem Boden (zu weit weg von Mama) sein will und meckert, dann zweifle ich daran ob es wirklich so eine gute Idee war mit ihm das Haus zu verlassen. Nicht, dass es bei uns daheim anders gelaufen wäre, aber trotzdem denke ich dann, dass es vielleicht eben doch anders gelaufen wäre. Wie das halt so ist. Ich zweifle an mir und meinen Entscheidungen. Ich zweifle an mir als Mama.

Ich schwanke zwischen der Angst dem Kind zu viel zugemutet zu haben und dem Glauben daran das Richtige zu tun ihn an meinem Alltag, unseren Alltag aktiv teilnehmen zu lassen. Oder ist das purer Egoismus, weil ich einfach mit meinem Leben weiter machen möchte? Hallo Selbstzweifel, da seid ihr ja wieder.

Es ist ja nicht so, dass ich ihn dann einfach weinen lasse, oder deshalb sogar wütend werde. So ein Quatsch. Ich nehme ihn in den Arm, tröste und bespaße. Und wenn ich merke das es gar nicht mehr geht, dann gehen wir. Aber ich gehe eben nicht schon gleich beim ersten Meckern oder der ersten Runde auf Mamas Arm um die Tränchen zu trocknen.

Ganz tief in mir weiß ich, was ich meinem Kind zutrauen kann und wann es zu viel wird. Und trotzdem bin ich manchmal unsicher. Weil, ja warum eigentlich? Es ist ja nicht mal so, dass die anderen Leute um uns herum mir böse Blicke zuwerfen, heimlich tuscheln oder mir sagen, ich sei eine schlechte Mutter. Ganz im Gegenteil. Meistens sind um uns herum ganz tolle Frauen und Mamis die das meckernde Kind hochheben, ihm etwas neues, cooles zum spielen geben, versuchen das erste Schluchzen gleich wegzutrösten und mich anlächeln, wenn ich unseren Kleinen in einer ruhigen Ecke versuche zu trösten, oder zu stillen. Und die mir danach wieder anbieten mir nochmal eine Limo zu holen und sie ganz in Ruhe zu trinken, während sich wieder eine liebe Frau um den Sohn kümmert.

Warum zum Teufel habe ich trotzdem weiterhin immer wieder das Gefühl eine ganz böse Rabenmutter zu sein?

Zuhause bleiben ist auch eigentlich gar keine Option, denn dann werde ich irgendwann einfach grummelig und eine grummelige Mama soll der Kleine auch nicht haben. Meine schlechte Stimmung überträgt sich auch auf ihn. Meine Unsicherheit aber auch.

Boah! Ich muss echt mal ganz tief durchatmen.

Mommy Pregnancy

Mehr Liebe für den Beckenboden

elvie – der smarte Beckenbodentrainer

18. Mai 2017
elvie – Der smarte Beckenbodentrainer | Beckenboden | Schwangerschaft | Geburt | Sex

Dieser Post enthält Werbung und ist in Kooperation mit elvie entstanden.

Für die Schwangerschaft lud ich mir eine App herunter. Sie sagte mir wie groß mein Baby im Durchschnitt gerade sei, was so im Bauch abgeht und gab mir Tipps gegen Sodbrennen, Übelkeit und Co. Und ich konnte so ziemlich alles tracken. Schmerzen, Bewegungen, Übelkeit, Schlaf und … Kegels. Häh? Dank Google war ich schnell schlauer. Kegels sind Beckenbodenübungen. Laut App sollte ich optimalerweise drei Mal am Tag trainieren. Davon erzählte mir meine Frauenärztin bei den überdurchschnittlich vielen Terminen kein Wort. Dass sie wirklich wichtig sind, durfte mir Dr. Google erzählen. Beim Tracken von Daten bin ich ehrgeizig. Zumindest in den ersten Wochen. Ich trainierte drei Mal am Tag und beim rumsitzen auf dem Sofa, im Bett wenn ich nicht schlafen konnte oder in der Bahn. Imaginaires Gras mit meiner Vagina abzupfen.

Aber irgendwann verlor ich das Interesse am Tracken, die App öffnete ich nur noch einmal die Woche um zu gucken, welche Woche ich in mein Schwangerschaftsupdate eintragen musste. Und ich zupfte immer weniger Gras.

Bei der Geburt warfen sich dann Ärztin und Hebamme auf meinen Bauch um unsere kleine Avocado so schnell wie möglich auf die Welt zu bekommen und ich glaube, mein Beckenboden war darauf nicht vorbereitet. Ich lief aus. Ständig. Lachen? Pipi! Niesen? Pipi! Laufen? Pipi! Ich sah mich schon als Tena Lady Kundin. Oder als immer ernste, lahme Schnecke die vollgepumpt mit Allergietabletten und Mundschutz durch die Gegend schleicht, um bloß nicht den Beckenboden zu beanspruchen. Dank Stilldemenz vergaß ich die Kegels vollkommen und erst meine Hebamme erinnerte mich wieder daran schön brav immer wieder die imaginiere Wiese abzugrasen. Es dauerte eine ganze Weile bis ich überhaupt spürte, dass sie bei meinen versuchen wirklich ein Muskel anspannt und ich befürchtete schon meinen Beckenboden bei der Geburt einfach mit herausgepresst zu haben. Das erste Mal wieder Pipi beim Pinkeln anhalten zu können, posaunte ich in die ganze Welt hinaus, weil ich so unfassbar glücklich war.

Inzwischen kann ich wieder Joggen gehen, ich lache und niese beim Gehen und Tena Lady kenne ich weiterhin nur aus der Werbung. Fleißig trainieren hat sich also gelohnt. Aber ich merke, dass da noch was geht und dass ich es schon wieder schleifen lasse. Und wie beim Trainieren aller anderen Muskeln, sollte man immer schön fleißig weiter machen, damit man auch langfristig Muckis hat.

Der Beckenboden als Geburtshelfer

Ein starker Beckenboden hält nicht nur die Pipi da, wo sie hingehört, er hält uns zusammen. Er leistet richtige Schwerstarbeit und wir bekommen es meistens nicht mal mit. Selbst beim Atmen unterstützt er uns.

Während der Schwangerschaft hält er die Gebärmutter und das ungeborene Kind. Durch Hormone wird er auf die Geburt vorbereitet und weicher, trotzdem muss er immer mehr Gewicht halten. Damit man nicht schon während der Schwangerschaft mit einem nassen Höschen rumläuft, sollte er fit sein.

Wer einen trainierten Beckenboden hat, kann ihn nicht nur anspannen, sondern auch entspannen. Ein dehnbarer und nachgebender Beckenboden erleichtert die Geburt und das Risiko zu reißen wird verringert.

Der Beckenboden beim Sex

Aber schon vor einer Schwangerschaft lohnt es sich den Beckenboden ordentlich auf Trab zu halten. Wer fleißig trainiert, hat mehr Spaß im Bett. Und damit meine ich nicht nur den Partner, der sich über eine enge Scheide freut die durch an- und entspannen den Penis massiert.

Ein gut trainierter Beckenboden sorgt auch bei der Frau für einen intensiveren Orgasmus und kann auch dazu führen, diesen leichter zu erreichen. Denn ein Orgasmus ist nichts weiter als rhythmische Kontraktionen, also ein an- und entspannen der Muskeln.

Männer haben natürlich auch einen Beckenboden und ist der gut trainiert, kann er Erektionsprobleme vorbeugen. Der schönste Penis bereitet einem nur wenig Freude, wenn er einfach nur Schlapp vor der Vulva herum baumelt.

Einen schwachen Beckenboden kann jeder erwischen

Nicht nur Schwangerschaft und Geburt belasten den Beckenboden. Übergewicht, falsches Heben und Tragen und sogar chronischer Husten können den Beckenboden schwächen.

Neben regelmäßigem Beckenbodentraining hilft es im Alltag ein paar Kleinigkeiten zu beachten. Beim Heben von Dingen sollte man am besten etwas breitbeinig stehen und mit einem geraden Rücken in die Hocke gehen. Das tut auch dem Rücken gut. Der Beckenboden mag es übrigens, wenn wir einfach weiter atmen und beim Tragen von schweren Sachen nicht ständig die Luft anhalten. Gerades Sitzen mit leicht geöffneten Beinen entlastet übrigens auch den Beckenboden. Und wer schon mal Schwanger war weiß, dass man aus dem Liegen am besten über die Seite aufsteht.

elvie – der smarte Beckenbodentrainer

Ich mag es smart. Ich habe einen Vibrator, der sich per App steuern lässt und in allen erdenklichen Variationen vibrieren kann. Bei Kickstartet backte ich eine Menstruationstasse die mir per App sagt, wann sie voll ist und gleichzeitig anhand der Farbe meines Blutes sagen kann, wie es mir gerade so geht. Und sie trackt automatisch meinen Cyclus. Immer mehr smarte Verhütungshilfen kommen auf dem Markt und ich habe gerade die Qual der Wahl, ob ich lieber mit einem Armband schlafen gehe, oder mir ein witziges Ding einführe um nicht vollkommen ungeplant das Familienbett erweitern zu müssen.

elvie – Der smarte Beckenbodentrainer | Beckenboden | Schwangerschaft | Geburt | Sex

Dass es mich in den Fingern juckte, seit ich von einem smarten Beckenbodentrainer hörte, ist da natürlich klar. Seit ein paar Wochen ist elvie bei mir. Ein etwas verformte, türkise Kaulquappe. Während des Mittagsschläfchens oder Abends, bevor ich auf das Sofa hüpfe ziehe ich mein Höschen runter, platziere elvie, öffne die App und spanne und entspanne meinen Beckenboden. elvie misst dabei die Intensität und sagt mir, wann ich anspannen, halten, oder entspannen soll. Und das macht mit elvie richtig Spaß. Durch eine Gameification bleibt das Training interessant und man wird richtig ehrgeizig sich zu verbessern. Hat man erstmal einen gut trainierten Beckenboden steigt man einfach ein Level auf und hält mit neuen Aufgaben seine Stärke und wird zu einem richtigen Beckenboden-Guru.

elvie hat eine hübsche Ladestation, lässt sich per USB aufladen und passt auch in die Handtasche, damit man auch auf kleinen Reisen weiter trainieren kann.

Ich bin etwas empfindlich was das Einführen von egal was angeht und gehöre zu den Tamponhassern. elvies Form und das samtige Material lassen es aber schön flutschen und ich habe nichts zu meckern. Natürlich ist die kleine Kaulquappe auch wasserdicht und bekommt nicht plötzlich in dir einen Kurzschluss.

elvie – Der smarte Beckenbodentrainer | Beckenboden | Schwangerschaft | Geburt | Sex

Was ich aber ganz besonders an elvie mag und warum ich es euch empfehle? Ich wusste zu Beginn gar nicht was ich anspannen soll und ob das was ich da anspanne, auch richtig ist. Irgendwie verwirrten mich die ganzen Erklärungen in Youtube-Videos, in Rückbildungskursen steht manchmal vorne eine Dame die nicht von Aussen sofort sehen kann, ob du wirklich die richtigen Muskeln trainierst und regelmäßig bei der Frauenärztin auf den Stuhl springen um sie zu fragen ob du jetzt auch wirklich den Beckenboden oder doch nur deinen Popo anspannst ist auch doof. elvie gibt dir ein Feedback, ohne das irgendwer einen Finger in die hineinstecken muss.

Inzwischen bekommt man den smarten Beckenbodentrainer bei diversen Shops, zum Beispiel hier bei Amorelie. Da kann man sich auch gleich den smarten Vibrator bestellen. 😉

Verlosung

Damit ihr auch Teil der #SqueezeSquad werdet und euer Beckenboden demnächst ganze Betonblöcke heben kann, verlose ich einen elvie.

Was ihr für die Teilnahme am Gewinnspiel machen müsst?

  • Kommentiert hier auf dem Blog oder nehmt an der Verlosung über Instagram auf meinem Profil mit dem Bild zu diesem Posting teil. Um die Gewinnchancen zu erhöhen lohnt es sich natürlich auf beiden Plattformen mitzumachen. Damit ich den Gewinner kontaktieren kann, solltet ihr mit einer richtigen E-Mail-Adresse teilnehmen.
  • Mitmachen dürfen nur natürliche Personen über 18 Jahre.
  • Teilnahmeschluss ist am 25.05.17 um 23 Uhr. Der Gewinner wird am 26.05.17 gezogen und benachrichtigt.
  • Der Rechtsweg und die Barauszahlung sind ausgeschlossen.
  • Sollte sich der Gewinner nicht innerhalb von 7 Tagen melden, verfällt der Gewinn.

Viel Glück.

elvie – Der smarte Beckenbodentrainer | Beckenboden | Schwangerschaft | Geburt | Sex